nie wiem

no tyle to wiem tyle ze spotkalem sie z opinia ze powinno sie brac 15 min po a nie od razu chyba od razu byloby lepiej oczekuje jakiegos madrego wyjasnienia a nie postwo w tym stylu

oki ,od nastepnego miesiaca HST ,tylko mam jeden mały problem ,czy macie moze program do teoretycznego obliczania ilosci powtórzen jaka zrobimy na podstawie maksymalnego wyniku ,wiem ze takowy gdzies kiedys tu był ,nie chodzi mi o obliczenie maksów a jedynie o pomoc przy ustalaniu maksów abym miej wiecej wiedzial jakie ciezary mam próbować

http://studentw.twp.olsztyn.pl/~gubrin/przelicznik.xls Mam cos takiego, ale o ile wiem jest to tylko na wyciskanie na prostej (pisze niby, ze do kazdego cwiczenia, ale wynik bedzie mocno usredniony jak znam zycie). Aha nie zdziwcie sie jak pliczek zniknie za jakis czas. Jak bede sprzatal konto to pewnie poleci. Pozdrawiam.

mam jeszcze pytanko ,przy niektorzych cwiczeniach np na maszynach ,nie da rady zwiekszać co trening obciązenia /brak małego obciązenia /,wiem ze przy cyklu 15 i 10 mozna zrobic progresję powtózeniami ,ale co zrobic w przypadku 5 i 5 negatywnych ?

Tak tak wiem... Moze tego do konca nie sprecyzowalem :). Oczywiscie chodzilo mi o suple wtedy kiedy juz wroce do formy bo o tym ze nie ma sensu brac po takiej przerwie czegokolwiek to chyba kazdy wie ;). Wiec prosze o te dodatki.. ;) co konkretnie brac jak wroce do formy.. wiemy ze cp ale co jeszcze? dextro tak jak do mono ? czy cos jeszcze? z [...]

Xpand to stack z tego co wiem, więc teoretycznie nic się nie powinno dziać. A kreatynę produkuję w niewielkich ilościach nasz organizm, więc uczulenie mało prawdopodobne. Napisz coś więcej kiedy ten cykl był i czy to akurat na nim spuchnąłeś.

Tak będę walił konia. Daj spokój z takimi tekstami ograniczony jesteś widzę. Imo to mało mięśnia zrobiłeś i się robisz tłusty a nie napakowany wiem to po sobie, że jak puchłem miałem zła dietę i bezsensu all robiłem.

kondrah wiem że warto ale 200 zł + siłka za którą płace 80 biorąć pod uwage że nie pracuje i się ucze to dla mnie troche dużo :( a tak wpgóle to dlaczego to jest takie drogie , przecież inne walki są dużo tańsze np kick boxing jagnik

@lodzianin1 Dokładnie to samo jest napisane na białku opakowaniu i tego się trzymam. od 150-250gram białka, tak wiem na 1kg 3,4gram białka czy coś takiego. No dla mnie to dziwne bo słyszałem że mete trzeba bić kilka razy dzienne. Jak to możliwe że tabs jeszcze 5 dziennie, a płyn działa przez cały dzień? A stanie się coś jak będę bił 3 razy [...]

Nastepna fotka...wiem ze chudo ale wiecie mam 15 lat i byłem bardzo chudy przed rozpoczeciem chodzenia na siłownie,i tak teraz jest lepiej bo od 3 miesiecy 4 razy w tyg jestem na siłowni...a w wakacje nie cwicze i mysle ze wiekszosc osób tez ale ze wzgledu na brak czasu,wyjazdu na kadre itd.POZDRAWIAM KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Zgadzam sie calkowicie z przedmowca dlatego ja poniewaz jestem adeptem TKD glosowalem jako 1 na TKD a to dlatego ze uczac sie form i technik zdaje egzamin ale uczac sie samoobrony potrafie obronic sie bez flugiej i w niektorych przypatkach bezsensownej walki 1 cios i po gosciu na treningach samoobrony uczymy sie czulych miejsc czlowieka gdzie po [...]

z tego co ja wiem to thermal nie ma nic do kondycji...ale mniejsza z tym! czyli jakis produkty moge kupic w aptece, ktore pomoga osiagnac moj cel?

"z tego co ja wiem to thermal nie ma nic do kondycji" - czyli malo wiesz i to tyle bez sensu dyskusja doczytaj...

Jaki planuje ruch? Jak na razie nic takiego, żeby mnie nie zniechęciło do dalszych działań. Kiedyś biegałem, ważąc nawet 120kg, ale po 2-3 razach odpuszczałem, więc z bieganiem dam sobie spokój. Zaczne od zwykłych spacerów 3-4km i roweru ok.20km i 1x w tygodniu basen. Na początek wiem, że to nie jest dużo, ale od czegoś muszę zacząć i stopniowo to [...]

wiem o czym mówisz, ale na wypłakiwanie tutaj nie ma miejsca...Tobie przydałby się strzał w gębę na start żebyś w końcu wziął wszystko w swoje ręce należycie! ;D Nie myśl o tym jak bardzo Ci brakuje tego, tylko jak bardzo przez to cierpiałeś - zmień styl życia a zobaczysz ze będziesz czuć się lepiej

Alfred napiszesz coś więcej? Ogólnie jednak usg nic nie wykazało (trochę powiększona miedniczka jednej nerki). Rozmawiałem z dwoma znanymi kulturystami i powiedzieli, że jedzenie większej ilości niż 150-200g mięsa (czyli ~40-45g białka) przy mojej wadze (~90kg) w jednym posiłku mija się z celem i będzie tylko szkodliwe. Organizm nie przyswaja [...]

Ty stary chyba zbzikowałeś "większy"?! Ty przy nim wyglądąłbyś jak....... Zreszta wiem jaki jest bo z nim rozmawiałem latem! Jest nie dość że ogromny,to jeszcze zaje**** koleś i można z nim pogadać!

Ja nie napisaBem ze jest maBy. I wiem ze bym sie zanim z rodzinom schowaB. Ale na innych zdiciach wydawaB mi sie wieksz Niech masa będie z tobą.

DZIEKI PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY. SWOJ CZAS CHCIALBYM [...]

Za mna chodzi caly czas czekoladowy Mega Mass Wieder, wiem ze mi nie wolno ale co tam jak mam dola lub kaczora to robie sobie 100 g na 600 ml mleka i sie delektuje. Jak by byla taka czekolada BX to bylbym wniebowziety, ale jak sie nie sproboje to czlowiek nie przekona sie Pozdrowienia dla wszystkich smakoszy! Jeszcze MET-Rx, Muscletech [...]